Myślisz w jaki sposób na skórę działa witamina A? W których wytworach jej wypatrywać? Przyjrzymy się różnym postaciom tejże witaminy, dzięki czemu będziesz mogła określić, która z nich najlepiej wpływa na skórę.
Witaminy istotne dla zdrowia i wyglądu?
Witaminy to konieczność do utrzymania należytego poziomu różnych funkcji organizmu. Jedzenie pokarmów dostatnich w składniki odżywcze, przyjmowanie suplementów z witaminami i konsumowanie produktów obfitych w witaminy jest ogromnie pożądane nie tylko dla Twojego zdrowia, ale i wyglądu. Oprócz poprawy jakości cery, witaminy mogą być również pożądane w leczeniu rozmaitych chorób skóry.
Witamina A – czym jest?
Witamina A jest nieodzownym składnikiem odżywczym, który poprawia stan skóry, oczu oraz funkcje odpornościowe.
Można ją podzielić na dwie grupy:
– retinoidy,
– kartoneoidy.
Retinoidy:
Witamina A jest przekształcana w retinol przez wątrobę, następnie jest magazynowana lub transportowana przez układ limfatyczny do komórek w całym ciele.
Skóra odpowiada na retinoidy i łatwo chłonie witaminę A po użyciu miejscowym. Retinol stymuluje wytwarzanie nowych komórek skóry. Rekomenduje się go w leczeniu trądziku.
Kartenoidy
Są zasobne w przeciwutleniacze. Dieta obfita w kartenoidy, np. beta-karoten, może przeciwdziałać uszkodzeniom komórek, przedwczesnemu starzeniu się cery i innym chorobom skóry.
Gdzie można znleźć witamine A?
Spożywanie produktów zawierających witaminę A jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry.
Retinoidy można znaleźć w produktach takich jak:
– łosoś,
– wątroba wołowa,
– produkty mleczne np. mleko, masło i ser cheddar,
– jajka,
Kartenoidyznajdują się w produktach takich jak:
– marchew,
– pomidory,
– słodkie ziemniaki,
– zielone warzywa liściaste,
– owoce, takie jak mango, morele i śliwki.
