https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-sprawdz-na-czym-polega-i-zacznij-stosowac/
Oddech
Funkcjonuje sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz sporo osiągnąć. Zanim wszelako nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Wielokroć nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znane nam doskonale kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy niepokoją Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Boga ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, ponieważ w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednakże nieduży kłopot. Wystarczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszakże – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
